10 простых вещей, которые сделают вашего ребенка намного счастливее

Содержание

Медитация лучше всего способствует общему счастью

Да, медитация — это №1 в нашем списке. И этот способ оказался на этом месте не просто так!
Шон Ахор, автор «Преимущества счастья», утверждает:

«Исследования демонстрируют, что уже через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также открываем в себе повышенное осознание окружающего мира и расположены к сопереживанию. Более того, регулярная медитация может навсегда трансформировать мозг, повысив ваш общий уровень счастья».

В другом исследовании, проведенном исследователями из Массачусетской больницы, ученые сравнили рентгены мозга разных людей до и после эксперимента. Его суть заключалась в том, что участники должны были медитировать на протяжении восьми недель с целью повышения концентрации. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительный рост активности в различных областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием.

Сократите свой путь

Если это возможно, вам следует подумать о том, чтобы сократить затрачиваемое время на ежедневные поездки на работу. Или, может быть, найти для себя новое место

Да, это действительно важно!

Кроме того, вы можете обманывать себя тем, что хорошо оплачиваемая работа компенсирует минусы, связанные с дорогой. Но ученые ясно дали понять, что это не так.
В исследовании, проведенном швейцарскими экономистами, совокупный негативный эффект от, казалось бы, рутинной поездки на работу, полностью перечеркивает все позитивные стороны и преимущества от «проживания в большом доме или большой зарплаты».
Да, мы тоже этому удивились.

Возможно, Гарвардский психолог Даниэль Гилберт высказался лучше всех по этому поводу: «Человек каждый день проходит разные круги ада, если добирается на работу на транспорте через пробки».

Физическая активность

Зачастую предприниматели настолько увлекаются идеей достижения успеха, что ради этого пренебрегают всеми остальными аспектами своей жизни, в том числе и, увы, здоровьем своего тела. Да, возможно, на начальном этапе создания и развития компании этого и не избежать в полной мере, однако недавнее исследование, проведенное учеными из Йельского университета, указывают на то, что вам стоит дважды подумать перед тем, как жертвовать походом в спортзал ради того, чтобы еще немного поработать. В долгосрочной перспективе это вполне может негативно сказаться на вашем счастье и благополучии, даже если и принесет больше денег.

Отношения

Взять к примеру Южную Америку. В материальном отношении большая часть стран, расположенных в этом регионе, куда беднее и США, и Канады. Но вот парадокс, при проведении международных опросов и исследований неизменно оказывается, что многие жители этих стран намного счастливее, чем более благополучные в финансовом плане граждане стран «первого мира». Почему?

Ученые из Университета Беркли считают, что ответом на этот вопрос являются более теплые и сердечные личные отношения. Латиноамериканская культура придает куда большее значение теплому общению с близкими людьми и тому, чтобы проводить с ними больше времени. Более того, жители стран Латинской Америки считают, что ради, скажем, семейного обеда вполне можно поступиться собственными интересами и отменить деловую встречу.

Нет, мы вовсе не предлагаем прямо сейчас сорваться с места и со всеми пожитками переехать в Коста-Рику. Эти факты всего лишь в очередной раз напоминают нам о том, что, пожертвовав частью своих материальных амбиций ради отношений, вы можете взамен обрести невероятное счастье и благополучие.

Книги, которые вам не понравились

В головах российских людей укоренилась мысль, что от книг избавляться нельзя: если вам досталась семейная библиотека или вы купили какой-нибудь современный том, то он останется с вами до самого конца. В гостях у друзей я не раз замечала, что на книжных полках стоят старые учебники алгебры или физики, хотя школу они закончили больше десяти лет назад, или ряды советской энциклопедии, которую никто уже никогда не откроет.

Психолог Кристина Уотерс считает, что книги имеют очень большой эмоциональный вес и способны вызывать чувства даже при взгляде на них (особенно, если в свое время они вас поразили). Поэтому книги, которые вам откровенно не понравились или просто не нужны, стоит отдавать — в библиотеку, букинистам или знакомым. Лучше освободите место на полках, чтобы купить что-то новое, что, возможно, принесет вам пользу и удовольствие.

Найдите пространство для собственных увлечений.

В самом начале отношений влюбленные смотрят только друг на друга. Однако, после нескольких лет брака, вся романтика улетучивается

Поэтому нужно поддерживать интерес друг к другу, акцентируя внимание не только на любви

Вам нужно освободить свой график для собственных интересов. Если вы вступили в брак, это не значит, что вы должны уделять все свое время лишь своей второй половинке. Хорошо, когда пары находят что-то в качестве совместного увлечения. Но даже если вам это не удалось, вы можете найти свое хобби. Это нужно и для вашего собственного роста и развития. В жизни никогда не поздно учиться. Более того, процесс обучения никогда не прекращается. Вы не сможете жить счастливо, если построите свой мир только вокруг своего партнера.

Что сделает ребенка счастливее

У детей мировоззрение устроено не так как у взрослых. В отличие от своих родителей, маленького человечка радуют простые вещи, которые несложно обеспечить, если воспользоваться следующими рекомендациями.

Итак, что же действительно делает ребенка счастливым?

Отсутствие завышенных требований

Это означает не ждать от ребенка рекордов в спорте и научных открытий, а принимать и любить таким, какой он есть. Предъявление невыполнимых требований не только бьет по самооценке юного создания, но и приучает его чувствовать себя неудачником.

Признание родителями

Оно также заключается в безусловной любви, благодаря которой ребенка любят просто так, а не за какие-либо достижения

Также очень важно признать за малышом право совершать ошибки и быть самим собой, а не пытаться соответствовать ожиданиям взрослых

Возможность делать выбор

Чем раньше малыш узнает, что он вправе сам решать хотя бы мелкие вопросы, тем самостоятельнее вырастит. Получая обратную связь от окружающего мира, он поймет, что за каждым решением следуют последствия. Это научит его действовать решительно в любой ситуации и позволит воспитать ответственного и эмоционально зрелого человека.

Уважение окружающих

В первую очередь его формируют родители. Если дома малыш не слышал оскорблений, то и от других людей он не потерпит неуважительного отношения. На протяжении дальнейшей жизни он будет избегать и ситуаций, и окружения, в котором к нему относятся иначе.

Вера в свои силы

Она формируется на основании оценки взрослых. Если ребенку постоянно говорят, что он еще маленький и у него ничего не получится, то эта установка закрепляется в голове на долгие годы.

Качественное общение с родителями

Уделяя время сыну или дочери, отложите все посторонние дела и уберите из рук мобильный телефон. Даже если у вас не хватает времени на длительное общение, обязательно нужно выкроить минутку, чтобы поинтересоваться жизнью своего ребенка и действительно вникнуть в происходящее. Помните, что у маленького человека свои проблемы и интересы. Если взрослым они и кажутся несерьезными, то для малыша это совершенно не так.

Тактильный контакт

Прикосновения важны не только для новорожденных, но и для детишек постарше. С их помощью родители показывают ребенку, как сильно они его любят, и дают возможность почувствовать защищенным.

Личное пространство

Независимо от возраста малышу нужна своя территория. Желательно чтобы она была обустроена под его потребности. Для школьника это может быть письменный стол или место для игр. Почувствовав себя хозяином, пускай даже на небольшой территории, малыш вырастит более ответственным.

Возможность быть самим собой

Не сравнивайте ребенка с другими. Каждый человек – это индивидуальность со своим набором качеств. Дайте малышу проявить себя и у него обязательно найдутся способности и таланты.

Гармоничные отношения между родителями

Этот пункт последний по списку, но наиболее важный из всего вышеперечисленного. Ребенок берет пример со своих родителей. Он может чувствовать себя счастливым, только видя довольных и любящих маму и папу. Наблюдая ссоры и недопонимание между самыми близкими для себя людьми, у малыша формируется недоверие к окружающему миру.

Выяснение отношений взрослыми ввергают его в стресс и вызывают постоянное беспокойство.

Таким способом родители скорее пытаются продемонстрировать свой уровень дохода или компенсировать недостаток общения. Малышу намного дороже чувствовать себя любимым, достойным и нужным, чем получить дорогостоящую вещь в подарок.

Познавайте новое вместе.

Собираетесь пойти прогуляться? Хватит погружаться в однообразные романтические ужины при свечах. Вместо этого, сделайте что-то такое, что вызовет у вас восторг и восхищение. Устройте друг для друга захватывающее приключение! Исследование, которое длилось 10 недель в 1993 году, наблюдало за парами, которые старались следовать этому принципу. Оказалось, что они становились намного счастливее благодаря подобным занятиям.

Немаловажно не просто испытать захватывающие эмоции, а поделиться этим с партнером. Вы должны существовать в эти моменты как одно целое, чтобы укрепить вашу связь

Что делает человека счастливым?

Любовь, семья, наличие цели, успех в карьере, каждый определяет свое личное счастье по-разному, у всех радости жизни разные. Что делает счастливыми одних, совершенно никак не воздействует на других. Кому-то достаточно провести приятный вечер в компании друзей или с семьей. Кого-то радует и умиротворяет хорошо проведенный отпуск, а кто-то не представляет счастливой жизни без отлично выстроенной карьеры.

Помощь другим

Не все пути к счастью долги и тернисты. Многие люди находят себя в помощи другим, и получают от этого не просто радость и удовлетворение, но и становятся, по-настоящему, счастливыми. И это, действительно, намного лучше, чем постоянно думать только о себе.

Если вы улыбчивый человек, и бескорыстно помогаете другим, то скорее всего, вы счастливы.

Хобби

Увлечения делают многих счастливыми

Причем совершенно не важно, какое у вас хобби: творческое или спортивное, ведь все зависит от того, что доставляет вам удовольствие

Если у вас есть увлечение, которому вы с удовольствием посвящаете свое свободное время, то вы счастливый человек, потому как, любимое занятие есть не у всех.

Деньги

Те, кто говорят, что для счастья не нужны деньги — врут, причем, в первую очередь, себе. Я сейчас не говорю о том, что чтобы быть счастливыми нам нужно самозабвенно набивать карманы хрустящими купюрами. Нет, тут дело в другом — в уверенности и безопасности.

Согласитесь, что ни о каком счастье и речи быть не может, когда постоянно думаешь о том, чем платить за квартиру или как погасить кредит. Так что деньги могут сделать вас счастливыми, если вы будете использовать их разумно и не станете подходить к вопросу обогащения слишком фанатично.

Вера

Вера в высшие силы многим людям во всем мире дает силу, надежду, конечно, радость и счастье. Любое человеческое бремя можно облегчить верой, не знаю как, но это работает.

Любовь

Конечно, если мы кого-то любим, и нам отвечают взаимностью — то это не только окрыляет, это еще и дает тотальное ощущение счастья! Свою вторую половинку обязательно нужно найти!

Дружба

Да, если у вас есть надежное плечо друга — вы счастливый человек. Не у всех есть такие друзья.

Дружба делает нашу жизнь полной, насыщенной и красивой.

Любимая работа

Работа — неотъемлемая часть жизни многих людей. На работе мы иногда проводим большую часть нашей жизни, и конечно, она способна влиять на уровень счастья. Но что происходит, если работа у нас нелюбимая, если каждый раз на нее, как на каторгу? Вот-вот.

Очень желательно выбирать работу так, чтобы впоследствии она не приносила слишком много дискомфорта в жизнь. Ведь не зря же есть поговорка:

Дети

Дети — цветы жизни… и залог счастья для многих на этой планете. Еще какие-то слова, наверное, будут лишними.

Цель в жизни

Цель не только делает людей счастливыми, но и наполняет смыслом всю жизнь. Каждая наша, пусть даже самая маленькая, победа — причина радости. Пока мы заняты достижением своих целей мы становимся сильнее и лучше.

Чертовски приятно осознавать, что еще один день прошел не зря, а сделал заветное достижение целей немножко ближе!

Семья

Люди, в которых мы уверены, которых очень любим и бережем. Они наша надежная опора, они делают окружающий нас мир ярче и поддерживают в трудную минуту. Конечно, когда в нашей жизни есть по-настоящему родные люди — то это истинное счастье.

Здоровье

Без него никуда. Здоровье — это то, чего не купить ни за какие деньги и без чего нельзя нормально существовать. Это последний, но очень важный фактор счастья в этом списке. Берегите свое здоровье и будьте счастливыми!

Статья почти по теме: Как развить чувство юмора и стать душой компании. В ней мы собрали самые действенные советы.

Медитация лучше всего способствует общему счастью

Да, медитация — это №1 в нашем списке. И этот способ оказался на этом месте не просто так!
Шон Ахор, автор «Преимущества счастья», утверждает:

«Исследования демонстрируют, что уже через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также открываем в себе повышенное осознание окружающего мира и расположены к сопереживанию. Более того, регулярная медитация может навсегда трансформировать мозг, повысив ваш общий уровень счастья».

В другом исследовании, проведенном исследователями из Массачусетской больницы, ученые сравнили рентгены мозга разных людей до и после эксперимента. Его суть заключалась в том, что участники должны были медитировать на протяжении восьми недель с целью повышения концентрации. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительный рост активности в различных областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием.

10 вещей, которые сделают вас счастливее

1. Будьте оптимистичны

Не все из нас оптимистичны по своей природе, но позитивный настрой – один из самых простых путей к счастью. Доказано, что люди, которые думают позитивно, гораздо легче справляются со своими проблемами.

Читайте по теме: 10 научных фактов о счастье

2. Эксперимент

Самый простой способ стать счастливее – начать пробовать новые вещи. Привычка и рутина могут быть очень раздражающими и конечно же не приносят нам положительных эмоций.

3. Не думай слишком много

Когда мы уделяем слишком много внимания нашим проблемам, мы представляем их намного больше, чем они есть на самом деле. Это вредит нам и делает нас менее мотивированными и сосредоточенными. Мы можем легко избавиться от раздражающих мыслей, найдя хобби, включающее наше сознание и не позволяющее нам углубляться в проблемы.

Читайте по теме: 50 способов стать счастливым человеком прямо сейчас

4. Будьте вежливы

Когда мы ведем себя хорошо с другими людьми, они реагируют на это так же. Доброе слово нам ничего не стоит, но оно может сделать наш день и день других более прекрасным и радостным. Это одна из важных вещей, которая быстро и легко сделает нашу жизнь счастливее.

5. Наша любимая музыка

Хорошая песня может сразу поднять наше настроение. Всякий раз, когда у нас возникают негативные мысли, мы можем расслабиться и получить удовольствие под приятную музыку.

6. Чаще смейтесь

Смех – это один из лучших способов справиться с напряжением и стрессовой терапией. Если мы будем чаще смеяться, мы быстро сделаем наше отношение позитивным и выйдем из тени повседневной жизни. Не случайно смех – лучшее лекарство.

Читайте по теме: Смех для здоровья

7. Хорошая книга

Чтение интересной и вдохновляющей книги – замечательное удовольствие, которое мы можем доставить. Хорошая книга положительно заряжает нас и легко отгоняет негативные мысли из нашего сознания.

Читайте по теме: Зачем нужно читать книги и какая польза чтения книг?

8. Встречайтесь с друзьями

Свободные встречи с друзьями – это гарантированный способ получить больше положительных эмоций и хорошего настроения. Когда нас окружают позитивные люди, мы не можем не быть счастливыми.

Читайте по теме: 50 причин улыбаться и быть счастливыми

9. Прогулки на природе

Прикосновение к природе заставит нас освежиться и взбодриться. Прогулка в близлежащем парке или в горах в выходные дни улучшит наше отношение к жизни и сделает нас счастливее.

10. Будьте благодарны

Самый простой способ стать счастливее – начать быть благодарным за то, что с нами происходит. Вы можете попробовать в конце недели сохранить их на листе. Это, безусловно, поможет вам оценить их еще больше.

Сократите свой путь

Если это возможно, вам следует подумать о том, чтобы сократить затрачиваемое время на ежедневные поездки на работу. Или, может быть, найти для себя новое место

Да, это действительно важно!

Кроме того, вы можете обманывать себя тем, что хорошо оплачиваемая работа компенсирует минусы, связанные с дорогой. Но ученые ясно дали понять, что это не так.
В исследовании, проведенном швейцарскими экономистами, совокупный негативный эффект от, казалось бы, рутинной поездки на работу, полностью перечеркивает все позитивные стороны и преимущества от «проживания в большом доме или большой зарплаты».
Да, мы тоже этому удивились.

Возможно, Гарвардский психолог Даниэль Гилберт высказался лучше всех по этому поводу: «Человек каждый день проходит разные круги ада, если добирается на работу на транспорте через пробки».

Ненужные вещи в доме

  • Подарки и сувениры
    Странная ваза, несколько ненужных рамок для фотографий, шкатулка непонятно для чего, китайская штампованная статуэтка и набор оберегов для кухни, которые подарены разными людьми в разное время… Порой такие вещи мы храним десятилетиями! Признай, что пора с этими «ценностями» распрощаться.

  • Старая техника
    Конечно, не вся. Но если ты хранишь VHS-проигрыватель только для того, чтобы пересматривать запись свадебной церемонии или выпускного, возможно, настал тот светлый миг оцифровки кассет? Представь, сколько места освободится одним махом!

    То же можно сказать и о старых проводах, переходниках, зарядках. Спорим, большинство из них давно утратили свою актуальность.

  • Ветошь
    Фраза «на тряпки» сейчас, мягко говоря, неактуальна. В хозяйственных магазинах продается масса различных салфеток и чудо-губок из современных материалов, которые за секунды впитывают разлившуюся жидкость и оттирают загрязнения даже без использования моющих средств!

    А старый постельный комплект, износившаяся одежда и видавшие виды шторы обеспечат светлое будущее моли, но никак не твоему дому.

  • Одежда

    О! Это, пожалуй, самый сложный пункт, потому что распрощаться с одеждой бывает ой как непросто! Есть одно правило: если ты за год ни разу не надел эту вещь, она не нужна. Смотрим дальше: можешь застегнуть на себе эти брюки? Ну ты понимаешь, что с ними делать…

  • Посуда
    Неполный сервиз, кастрюля без ручки, сковорода, к которой всё пригорает, пара надбитых чашек и треснувших блюдец — такое добро найдется в каждом доме. И это не всё! Есть у многих женщин одна неудержимая страсть — стеклянные банки. Если ты не собираешься открывать филиал консервного завода, в таком количестве они тебе точно не нужны.

  • Строительные материалы
    Вот минимум, которым действительно можно обойтись: небольшая банка универсального клея, 2–3 плитки на случай, если облицовка в ванной повредится, 1–2 рулона обоев для исправления возникающих дефектов, небольшая банка краски.

  • Периодика
    Газеты прочитаны, журналы изучены. Не надо копить их: возьми себе в привычку раз в 3 месяца проводить ревизию и сдавать макулатуру.

Хлам обладает исключительной способностью к маскировке, и порой бывает сложно выявить и распознать этого затаившегося врага. Разбери старые вещи и определи, что нужно отдать, что подарить, что выкинуть, а что продать. Ты поразишься, насколько легче станет дышать в доме!

Сделай друзей чуточку счастливее, поделись с ними статьей!

published on
according to the materials

Запись
взята с сайта
.

«Купите» себе свободное время

В совместном исследовании, проведенном учеными из Гарвардской бизнес-школы и Университета Британской Колумбии, было обнаружено, что использование средств для улучшения своего свободного времяпровождения приводит к большему счастью, чем покупка материальных вещей.

Команда изучила более 6000 человек из Канады, Дании, Нидерландов и Соединенных Штатов. Опрос состоял из двух простых вопросов: «Сколько денег вы тратите каждый месяц, чтоб улучшить свое свободное времяпровождение?» и «Сколько раз в месяц вы это делаете?»

Люди, которые тратили больше среднего, чаще сообщали о получении наивысшего удовлетворения от жизни. Кроме того, сумма дохода, получаемого участниками исследования, никак не влияла на окончательный результат.

Фамильные ценности и неудачные подарки

Представьте себе ситуацию: бабушка от чистого сердца дарит вам сервиз, передававшийся из поколения в поколение. Он вам совершенно не нужен, не вписывается в стиль интерьера и хранить его негде, но вы не смогли вовремя остановить благородный порыв родственницы, и вот сервиз у вас на руках, и бабушка будет гордиться собой, каждый раз приходя в гости и видя свой дар на почетном месте. Или же друзья делают вам подарок, который вам не нравится, но вам настолько неловко сказать им правду, что приходится каждый раз доставать его из самого дальнего шкафа на балконе перед их приходом.

Психологи считают, что такие предметы угнетают их невольных владельцев, занимая то место, где могли бы быть вещи, которые действительно радовали бы вас при каждом взгляде.

Нездоровая еда

Когда наступают тяжелые времена, качество вашего питания сразу же отражается на вашей внешности. Вкусная еда с высокой энергетической ценностью поможет вам избежать ожирения. Единственное, что от вас требуется, это научиться готовить такие блюда. А научиться может абсолютно каждый, необходимо лишь немного попрактиковаться. Отличным решением станет посещение специальных кулинарных курсов или просмотр распространенных сегодня онлайн-руководств и интерактивных рецептов, благодаря которым вам даже не придется выходить из дома. Наблюдая за тем, как готовит профессионал, вы получаете нужное вдохновение, а это первый шаг на пути к освоению нового навыка.

Поймите, что составляет счастье

Согласно науке, счастье — это сочетание двух вещей: насколько вы удовлетворены своей жизнью и насколько хорошо вы себя чувствуете на повседневной основе.
Вопреки распространенному мнению, мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам с течением времени; поэтому они не играют большой роли в нашем общем восприятии счастья.

Кроме того, около 50% счастья определяется генетически, 40% контролируется действиями, поведением и мыслями, и только 10% определяется вашими обстоятельствами!

За счет этих знаний, способствующих расширению возможностей, возможно настало время остановиться на минутку и задуматься, а что же является счастьем для вас?

Проявляйте признательность и благодарность.

Выражение признательности является одним из самых важных элементов счастливого брака, и это выходит за рамки обычных слов, как «спасибо». Вы должны явно выражать свою признательность не только словами, но и делами, чтобы искренне продемонстрировать свои чувства. Например, если ваш супруг подарил вам подарок, то не забудьте поблагодарить его за это и отметить его щедрость.

Исследование психологов из Университета Джорджии продемонстрировало, что пары, выражающие свою благодарность, гораздо реже ссорятся и лучше понимают друг друга. Другое исследование экспертов из Беркли показало, что благодарность – это один из главных инструментов для формирования счастливого брака.

Что такое счастье?

Для начала нам нужно разобраться, а что такое счастье? Ответа дать на данный вопрос и не получится толком потому, что часто это и ситуация, и наши действия, которые приводят к ощущению эйфории. Вообще, когда слишком хорошо, то это плохо, как бы странно это ни звучало.

Почему? Причина проста — когда человеку хорошо, он перестает объективно видеть действительность. Он опьянен счастьем, не просто же так говорят, верно.

Но счастье — это субъективное переживание, которое характеризуется способностью человека к получению удовольствия от самых крохотных мелочей.

Источником счастья является сам человек и его образ жизни. Если вы будете много пить, курить, питаться неправильно, то в данный момент вы будете получать удовольствие. Но какая цена такого удовольствия? Вряд ли это можно назвать счастьем, верно?

Счастье является такой субстанцией, которая не поддается рациональному осмыслению. Но заставить себя поверить в то, что вы чувствуете в данный момент радость, все же можно, если соблюдается несколько важных условий. Их можно назвать принципами счастья по той причине, что на них основывается это переживание.

Базовые принципы счастья

1. Отдых. Если человек отдыхает, получает удовольствие от жизни и при этом ему от этого ничего не угрожает, то он может себя считать счастливым вполне законно. Если же не отдыхать, то через некоторое время мозгу надоест выполнять одно и то же в течение многого времени, а потому в один прекрасный момент он начнет сбоить. Мысли не будут шевелиться, во всем теле вы будете чувствовать напряжение. Ни о каком счастье в этом случае речи идти не может, правильно?

2. Сон. Его также можно называть разновидностью отдыха. Но с некоторыми поправками. Если не высыпаться, то нормального отдыха и не получится вовсе. Сон можно считать основой любого отдыха, так вот.

3. Деньги. Как тут ни крути, но бедный человек с меньшей вероятностью будет счастливым потому, что ему приходится заботиться о многих вещах, о которых богатый и не думает. Например, где бы взять деньги на еду, оплату коммунальных услуг, подарки. Все это богатый человек просто покупает, и не жалуется на жизнь. А вот человек с низким уровнем дохода постоянно крутится, как белка в колесе, не получая почти ничего взамен. Он мало отдыхает. А то, насколько это плохо, мы уже уяснили.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: